健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2408.4 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 約94.8 gが過剰 摂取　217.8 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　869.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.4 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4898.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　783.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが過剰 摂取　30.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約55.8 μgが不足 摂取　494.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　306.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　254 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　755.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　496.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量