健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1606.5 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約22.4 gが不足 摂取　153.6 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 約62.2 gが過剰 摂取　185.2 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1063.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.8 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2499.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　869.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが過剰 摂取　30.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2623 μgが過剰 摂取　5622.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　190.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.3 μgが不足 摂取　60.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　529 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　384.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量