健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2574.8 kcal 目安　1366 ～ 2732 kcal 炭水化物 適切です 摂取　421.9 g 目安　171 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　82.8 g 目安　50 ～ 137 g ナトリウム 約1725 mgが過剰 摂取　4873.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.9 gが過剰 摂取　76.8 g 目安　30.4 ～ 75.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約167 mgが不足 摂取　1433 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約192 mgが不足 摂取　408.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　235.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.3 mgが不足 摂取　52.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.5 μgが不足 摂取　162.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　369.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量