健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2009年1月29日）

エネルギー 約697 kcalが過剰 摂取　2919.7 kcal 目安　1270 ～ 2223 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.1 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 約1.3 gが過剰 摂取　112.3 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約1809 mgが過剰 摂取　4957.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約72 gが過剰 摂取　133.8 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3267.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2072.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　723.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　15.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　14.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　401.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　389.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　584.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　474.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量