健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月1日）

エネルギー 約1014 kcalが過剰 摂取　3244.4 kcal 目安　1274 ～ 2230 kcal 炭水化物 約39.4 gが過剰 摂取　429.4 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　108.8 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約3610 mgが過剰 摂取　6759 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約70.9 gが過剰 摂取　132.8 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3012.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　819.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　263.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　149.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　240.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　316.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　363 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量