健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月5日）

エネルギー 約648 kcalが過剰 摂取　2920.6 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 適切です 摂取　343.8 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　98.9 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約4679 mgが過剰 摂取　7828.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約58.3 gが過剰 摂取　121.4 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3527.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　796.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1208.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.8 mgが不足 摂取　72.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　618.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量