健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1403.3 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.9 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約0.5 gが不足 摂取　49.5 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2646.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.6 gが過剰 摂取　58.8 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2719.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　365.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約34.6 μgが不足 摂取　415.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　318.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　412.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量