健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月11日）

エネルギー 約969 kcalが過剰 摂取　3358.6 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　335.9 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　98.2 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約2210 mgが過剰 摂取　6146.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約64.1 gが過剰 摂取　130.5 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2423.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　310 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　739.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.8 mgが不足 摂取　83.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約206 mgが過剰 摂取　955.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量