健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月5日）

エネルギー 約413 kcalが過剰 摂取　2803.4 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　353 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　97.8 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約2789 mgが過剰 摂取　6726.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.1 gが過剰 摂取　109.5 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3523.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　350.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約404 μgが不足 摂取　145.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.3 mgが不足 摂取　78.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.8 μgが不足 摂取　153.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量