健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月17日）

エネルギー 約1075 kcalが過剰 摂取　3465.3 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　396.4 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 約46.8 gが過剰 摂取　166.8 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約2870 mgが過剰 摂取　6806.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約60.7 gが過剰 摂取　127.1 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4040.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1081.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約208 μgが不足 摂取　342.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.7 mgが不足 摂取　71.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが過剰 摂取　50.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　409.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　379.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　666.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量