健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2292.6 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 約76.1 gが不足 摂取　122.9 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　50.2 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2596 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2 gが過剰 摂取　68.4 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1148 mgが不足 摂取　852.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　154.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　325.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.6 mgが不足 摂取　40.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.3 μgが不足 摂取　62.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.9 μgが不足 摂取　121.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　647.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量