健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月27日）

エネルギー 約1816 kcalが過剰 摂取　4206 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 約105 gが過剰 摂取　522.6 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 約47.8 gが過剰 摂取　167.8 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約8860 mgが過剰 摂取　12796.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約89.3 gが過剰 摂取　155.7 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5372.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約222 mgが不足 摂取　378.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6.2 μgが不足 摂取　543.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.9 mgが不足 摂取　37.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　366.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約24.2 gが過剰 摂取　32.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量