健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月14日）

エネルギー 約1278 kcalが過剰 摂取　3668.1 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　388.5 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 約7.5 gが過剰 摂取　127.5 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約2594 mgが過剰 摂取　6531.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約95.1 gが過剰 摂取　161.5 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3056.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　106.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　118.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.9 mgが不足 摂取　22.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.1 μgが不足 摂取　121.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　306 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.6 gが過剰 摂取　16.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量