健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1763.2 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.1 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　47.4 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約2868 mgが過剰 摂取　6804.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.6 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約810 mgが不足 摂取　1190.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約465 mgが不足 摂取　135.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　266.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.3 mgが不足 摂取　47.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.6 μgが不足 摂取　120.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　417.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　16 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量