健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2088.9 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.2 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　79.5 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1999.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが過剰 摂取　70.6 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3069.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約104 mgが不足 摂取　496 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約138 μgが不足 摂取　412.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　385.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　466.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量