健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月19日）

エネルギー 約66.8 kcalが過剰 摂取　2456.8 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　376.9 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　53.8 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3406.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.9 gが過剰 摂取　74.3 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1291 mgが不足 摂取　709.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　255.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　244.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72 mgが不足 摂取　13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.5 μgが不足 摂取　50.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　318.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量