健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2013年7月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1891.2 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 約56.9 gが不足 摂取　142.1 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 約28 gが不足 摂取　12 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約121 mgが不足 摂取　478.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.1 gが不足 摂取　9.3 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1780 mgが不足 摂取　219.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　10.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約196 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量