健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2322.7 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 約68.1 gが不足 摂取　130.9 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 約14.2 gが不足 摂取　25.8 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2081 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約913 mgが不足 摂取　1087 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約479 mgが不足 摂取　120.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約495 μgが不足 摂取　55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21 μgが不足 摂取　179 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量