健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月17日）

エネルギー 約16.3 kcalが過剰 摂取　2406.3 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.4 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　81.5 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3258 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.3 gが過剰 摂取　104.7 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3128 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　859.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが不足 摂取　440.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　483.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　491.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量