健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月8日）

エネルギー 約1862 kcalが過剰 摂取　4496.3 kcal 目安　1317 ～ 2634 kcal 炭水化物 約0.7 gが過剰 摂取　461.7 g 目安　165 ～ 461 g タンパク質 約72.9 gが過剰 摂取　204.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1648.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約126 gが過剰 摂取　198.7 g 目安　29.3 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8129.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1477.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1236.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　332.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1437.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約567 μgが過剰 摂取　1566.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　510 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量