健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月3日）

エネルギー 約61 kcalが不足 摂取　1273 kcal 目安　1334 ～ 2668 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.8 g 目安　167 ～ 467 g タンパク質 約14.9 gが不足 摂取　25.1 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約175 mgが不足 摂取　425 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.3 g 目安　29.6 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1776 mgが不足 摂取　224 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約535 mgが不足 摂取　65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約456 μgが不足 摂取　94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67 μgが不足 摂取　8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　320 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量