健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1489.2 kcal 目安　1444 ～ 2888 kcal 炭水化物 約33.6 gが不足 摂取　147.4 g 目安　181 ～ 505 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　34.8 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　2409.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.3 gが不足 摂取　18.8 g 目安　32.1 ～ 80.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1280 mgが不足 摂取　720.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1647 mgが過剰 摂取　3947.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約713 mgが過剰 摂取　762.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約9.3 mgが過剰 摂取　39.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約21.6 μgが不足 摂取　528.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　49.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　41.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　36.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　3460.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　485.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約296 μgが過剰 摂取　1296.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量