健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2159.9 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約847 gが過剰 摂取　1232.1 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約106 gが過剰 摂取　216.1 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約5076 mgが過剰 摂取　8224.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.5 gが過剰 摂取　72.7 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　12940.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1493.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　38.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約7998 μgが過剰 摂取　10998.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　234 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　848 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　2657.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5539 μgが過剰 摂取　6538.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　107.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12.3 gが過剰 摂取　20.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量