健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月12日）

エネルギー 約347 kcalが過剰 摂取　2549.2 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約585 gが過剰 摂取　969.7 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約124 gが過剰 摂取　233.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1710 mgが過剰 摂取　4858.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約258 gが過剰 摂取　319.1 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　10719 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約36.7 mgが過剰 摂取　2336.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが過剰 摂取　45.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　732.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　144.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　380.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約253 μgが過剰 摂取　1253.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量