健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月21日）

エネルギー 約866 kcalが不足 摂取　464.3 kcal 目安　1330 ～ 1995 kcal 炭水化物 約97.9 gが不足 摂取　68.1 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 約31 gが不足 摂取　19 g 目安　50 ～ 99.8 g ナトリウム 適切です 摂取　803.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.2 gが不足 摂取　13.4 g 目安　29.6 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1230 mgが不足 摂取　369.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約188 mgが不足 摂取　412.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　220.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.2 mgが不足 摂取　52.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量