健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月9日）

エネルギー 約953 kcalが過剰 摂取　2896.2 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約1.1 gが過剰 摂取　341.1 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約72.2 gが過剰 摂取　169.4 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約3729 mgが過剰 摂取　6878 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.1 gが過剰 摂取　97.1 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4996.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1018.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約103 μgが不足 摂取　347.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.1 mgが不足 摂取　47.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　936.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約885 mgが過剰 摂取　1534.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量