健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2015年2月1日）

エネルギー 約1450 kcalが過剰 摂取　3393.3 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約34.4 gが過剰 摂取　374.4 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約30.4 gが過剰 摂取　127.6 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約6795 mgが過剰 摂取　9944.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約94.5 gが過剰 摂取　148.5 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2831 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1115.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　576.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10 mgが不足 摂取　75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.9 μgが不足 摂取　192.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.2 gが過剰 摂取　18.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量