健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年6月27日）

エネルギー 約518 kcalが過剰 摂取　2460.6 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.9 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　72.1 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約4626 mgが過剰 摂取　7774.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.9 gが過剰 摂取　70.9 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約807 mgが不足 摂取　793 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1197 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約151 μgが不足 摂取　299 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30 mgが不足 摂取　55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　346.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.8 μgが不足 摂取　118.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量