健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年8月11日）

エネルギー 約1289 kcalが過剰 摂取　3231.6 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約126 gが過剰 摂取　466.4 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約7.5 gが過剰 摂取　104.7 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約4762 mgが過剰 摂取　7910.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約649 gが過剰 摂取　702.7 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1855.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　477.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　36.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.8 μgが不足 摂取　49.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.5 μgが不足 摂取　115.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量