健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年2月5日）

エネルギー 約1757 kcalが過剰 摂取　3699.5 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約65.3 gが過剰 摂取　405.3 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約47 gが過剰 摂取　144.2 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約5762 mgが過剰 摂取　8911.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約67.4 gが過剰 摂取　121.4 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1850.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　248.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　80 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.6 mgが不足 摂取　48.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　40.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　359 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.7 gが過剰 摂取　19.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量