健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2024年3月3日）

エネルギー 約1765 kcalが過剰 摂取　3707.9 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約20.3 gが過剰 摂取　360.3 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約69.6 gが過剰 摂取　166.8 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約2275 mgが過剰 摂取　5423.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約101 gが過剰 摂取　154.5 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2798.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約216 mgが不足 摂取　383.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　513.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66 mgが不足 摂取　19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約10.4 μgが過剰 摂取　60.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　367.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約508 mgが過剰 摂取　1157.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量