健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年5月27日）

エネルギー 約1042 kcalが過剰 摂取　2984.5 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約43.7 gが過剰 摂取　383.7 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　90.8 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約54.7 mgが過剰 摂取　3203.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約49.2 gが過剰 摂取　103.2 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1781.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1015.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　217.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　46.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　174.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが過剰 摂取　54.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.9 μgが不足 摂取　16.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.1 μgが不足 摂取　125.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量