健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1879.2 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約51.1 gが不足 摂取　124.9 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 約3.9 gが不足 摂取　36.1 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2746.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.4 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約541 mgが不足 摂取　1459.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　205.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　117.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.2 mgが不足 摂取　29.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13 μgが不足 摂取　187 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量