健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2443.6 kcal 目安　1621 ～ 2837 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.5 g 目安　203 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　64.3 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2806 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが不足 摂取　31.8 g 目安　36 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2075.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　202.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　674.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　40.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.1 mgが不足 摂取　64.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　705 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量