健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月22日）

エネルギー 約1909 kcalが過剰 摂取　4691.7 kcal 目安　1590 ～ 2783 kcal 炭水化物 適切です 摂取　397.8 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 約80.4 gが過剰 摂取　219.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約3877 mgが過剰 摂取　7814.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.7 gが過剰 摂取　135 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5074.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　329.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1783 μgが過剰 摂取　4782.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　515.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　761.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約392 mgが過剰 摂取　1141.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　17.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.9 gが過剰 摂取　19.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量