健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月5日）

エネルギー 約5.9 kcalが不足 摂取　1750.1 kcal 目安　1756 ～ 3073 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.6 g 目安　220 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　52.6 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　1186.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.8 g 目安　39 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1179 mgが不足 摂取　820.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　167.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約161 μgが不足 摂取　388.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8 μgが不足 摂取　67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.5 μgが不足 摂取　141.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量