健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1431.5 kcal 目安　1351 ～ 2027 kcal 炭水化物 約99.6 gが不足 摂取　69.4 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 約39.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約215 mgが不足 摂取　385.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　30 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1210 mgが不足 摂取　389.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約575 mgが不足 摂取　25.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　66.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.6 mgが不足 摂取　18.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.4 μgが不足 摂取　27.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　38.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量