健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月27日）

エネルギー 約92 kcalが不足 摂取　992 kcal 目安　1084 ～ 1897 kcal 炭水化物 約88.3 gが不足 摂取　47.7 g 目安　136 ～ 332 g タンパク質 約32.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　871.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　25.3 g 目安　24.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約585 mgが不足 摂取　1015 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約165 mgが不足 摂取　435.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　105.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.8 μgが不足 摂取　8.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　57.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量