健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1771.3 kcal 目安　1370 ～ 2740 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246 g 目安　171 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　89.9 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1016 mgが過剰 摂取　4953.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.3 g 目安　30.4 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3211.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約27.3 mgが不足 摂取　572.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約77.3 μgが不足 摂取　472.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　298.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　351.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量