健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1141.6 kcal 目安　895 ～ 1343 kcal 炭水化物 約43.4 gが不足 摂取　68.6 g 目安　112 ～ 235 g タンパク質 約30.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　50 ～ 67.2 g ナトリウム 適切です 摂取　880.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.6 g 目安　19.9 ～ 37.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約828 mgが不足 摂取　772.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　324.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　119.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.2 μgが不足 摂取　43.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量