健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月25日）

エネルギー 約936 kcalが過剰 摂取　3155.4 kcal 目安　1268 ～ 2219 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.3 g 目安　159 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　103.3 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約1988 mgが過剰 摂取　5924.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　29.8 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1864 mgが不足 摂取　136.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約547 mgが不足 摂取　53.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約499 μgが不足 摂取　50.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約190 μgが不足 摂取　9.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量