健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月13日）

エネルギー 約395 kcalが過剰 摂取　2639 kcal 目安　1282 ～ 2244 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.2 g 目安　160 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　83.4 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約1380 mgが過剰 摂取　5317.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.9 gが過剰 摂取　104.2 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約642 mgが不足 摂取　1358.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　253.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約451 μgが不足 摂取　99.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.3 mgが不足 摂取　17.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　334.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.4 μgが不足 摂取　142.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量