健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1808.4 kcal 目安　1245 ～ 2179 kcal 炭水化物 約17.8 gが不足 摂取　138.2 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約0.4 gが不足 摂取　39.6 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　3905.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.2 g 目安　27.7 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1052 mgが不足 摂取　948.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　841.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約517 μgが不足 摂取　32.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.7 mgが不足 摂取　18.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.2 μgが不足 摂取　36.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量