健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月11日）

エネルギー 約234 kcalが過剰 摂取　2503.5 kcal 目安　1297 ～ 2270 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.5 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約9.5 gが不足 摂取　30.5 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約3233 mgが過剰 摂取　7170.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.8 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1344 mgが不足 摂取　656 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　152.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　216.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56 mgが不足 摂取　29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.1 μgが不足 摂取　67.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.3 gが過剰 摂取　23.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量