健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月9日）

エネルギー 約996 kcalが過剰 摂取　3244.8 kcal 目安　1285 ～ 2249 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　41 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1847.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　30.4 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1613 mgが不足 摂取　386.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約553 mgが不足 摂取　47.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　252.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.9 mgが不足 摂取　18.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60 μgが不足 摂取　15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量