健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月4日）

エネルギー 約121 kcalが不足 摂取　1193.3 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 約32.6 gが不足 摂取　131.4 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 約0.1 gが不足 摂取　49.9 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1843.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.8 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1818.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　827.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約72 μgが不足 摂取　378 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量