健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月31日）

エネルギー 約240 kcalが過剰 摂取　2638.3 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 約37.8 gが不足 摂取　112.2 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　57.2 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1097.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.3 gが不足 摂取　13.3 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2257.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1179.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1131.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　500.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.3 μgが不足 摂取　5.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　574.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量