健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2010年12月12日）

エネルギー 約161 kcalが過剰 摂取　2551.3 kcal 目安　1195 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　153.5 g 目安　149 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　97.7 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2908.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.1 gが過剰 摂取　103.5 g 目安　26.6 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2547.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　628.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　757.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.9 mgが不足 摂取　72.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　366.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量