健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2214 kcal 目安　1195 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.8 g 目安　149 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　55.1 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2411.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.9 gが過剰 摂取　92.3 g 目安　26.6 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約823 mgが不足 摂取　777.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　130.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　109.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.4 mgが不足 摂取　33.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.5 μgが不足 摂取　104.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量