健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年4月1日）

エネルギー 約337 kcalが過剰 摂取　2727.1 kcal 目安　1195 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151.7 g 目安　149 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　69.5 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2172.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.1 gが過剰 摂取　93.5 g 目安　26.6 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約278 mgが不足 摂取　1322.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約68.4 mgが不足 摂取　531.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが不足 摂取　290.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.7 mgが不足 摂取　31.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99 μgが不足 摂取　101 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量